“首先来做个拉方步的动作，先向前迈出自己的右腿，身体随之做了下个下降的动作，重心往前，再迈出后，我们的左脚脚尖着地，轻擦地面挪动到和右脚一起，身体是随之做了上升的动作，最后保持直立的状态。接着向右边同样的移步和升降，再保持了直立。再向后做同样的移步和升降，再保持了直立。再向左边做同样的动作。最后回到了原点。”
师姐一边讲解，一边做着慢动作，同学们都仔细观察着师姐的每个动作，包括她的两脚的移步，以及身体的升降。
“在这个移步的过程中，身体的重心先动，也就是上半身要先运动。大家要注意：腿跟随身体的运动速度却比重心的移动快，总是后发先至，比重心的移动速度快一倍，移动的距离也大一倍，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的前进或后退。”
师姐讲了下动作的注意事项，接着准备再给大家示范。
“我再慢动作给大家示范一遍，大家认真看。”
师姐做着动作，旁边的师兄也跟着师姐的拍子同步做运步动作。
“好了，大家都看清楚了吗？”
“嗯嗯。”
“那我这里再说下，之前大家在练习的过程中出现的问题，大家可以看下，之前联系过的就注意不要再出现同样的问题，至于还没有联系过的，那就借鉴下，注意下我接下来要说的几个注意点，待会练习的时候尽可能不要去控制下，在基本掌握了基本的拉步动作以及身体的降升了，但是有个普遍存在的问题，好多同学都这样啊，在做升降动作的时候，身体总会不自觉地往一边倒。”
大饼脸和旋面面相觑，果然师姐是要提到这一个问题。
“注意了，在前进或后退步的时候，身体前进或后退的同时身体重心也要平稳的下降，注意要平稳！运动腿落地后，降到最低点，在身体重心完全转移到该腿的过程中，身体慢慢的平滑的上升，华尔兹一般的舞步都是这种升降的规律。所以不管是前进或是后退，还是向一侧并步的时候，身体的升降的感觉都是平稳的，重心移动的轨迹一定是平滑的曲线，记住不能有阶梯状的突变的急剧升降，如果急剧升降的话很容易就会让自己的身体重心不稳，从而就会往一边倒。”
师姐继续补充道。
“跳出来的舞蹈给人的感觉是好是坏就在于你是否能够控制好升降，没有控制好的话，会导致身体不稳定，动作不连贯，由此升降所运动出的曲线不平滑，有阶梯式突变，给人的感觉就会很差。”
“好，那大家各自找地方练习，今天的主要任务就是把这个跳舞的基本步伐练好后，只有把这个练好了，后面才能顺利进行。”
“嗯嗯，好。”
“知道了。”
“好，大家开始练习吧，有什么不懂的可以问我或许你们师兄，
有不对的地方我们会帮大家纠正过来。”
接下来，大家都散开，各自找地方练习起来。
大饼脸和旋也是一起找了个地方，开始练习。
哈哈，看来我们前段时间没来也没有教新的东西嘛，还是依然是这些。。”
“嗯……毕竟是舞蹈的基本功，我们好好再练一练吧，师姐说了下周就要教新的东西了。”
“嗯嗯，是啊。”
接着大饼脸和旋站在同一水平线上，保持着一定的间隔，开始练习起来。
师姐路过大饼脸和旋的旁边，由于大饼脸之前也是被师姐矫正过动作的，所以知道怎么做才好的，这一次师姐看了会大饼脸和旋后，并没有说什么，就直接走向其他的同学了。
“哈哈，旋，这次我们表现不错哦，师姐都没有过来矫正我们。”
“哈哈，是啊。”
“继续联系，再接再厉。”
“嗯嗯！”
突然从一旁传来师姐的声音，大饼脸转头一看，师姐正在矫正一个女生的动作。
“对，保持这种感觉，不着急，慢慢练习，慢慢会越来越熟练的，一开始不用太快。”
“对对，非常好，保持这样，慢慢来，主要是要稳。”
“嗯嗯，谢谢师姐。”
师姐继续看其他同学的练习了，而大饼脸和旋也接着继续练习。
大饼脸和旋两人不停地重复同样的动作，往前面拉步降升，往右边拉步降升，往后面拉步降升，往左边拉步降升。就这样上上下下左左右右练习了好多遍。
除了大饼脸和旋，其他人也都是一样。在接下来的时间里，大家都在重复同样的动作，往前面拉步降升，往右边拉步降升，往后面拉步降升，往左边拉步降升。就这样上上下下左左右右练习了好多遍。
时间不知不觉已经过了好久了，也快到了晚餐时间了。
“现在几点了旋？”
旋从口袋里掏出手机。
“5点半了。”
“嗯嗯，那我们练习了快一个钟了哦。”
“是啊，应该差不多要结束了。”
旋话一刚落，就听到师姐的声音了。
“大家集合！”师姐大声喊道。
大家纷纷停止了动作，往中间集合。
“今天大家的表现不错，后面我看了，基本上大家存在的问题不大，回去再多加练习就会更好。下周我们就直接教新的东西了，大家记得过来参加哈，好，那时间也不早了，今天我们的练习就到此为止，我们下周再见吧。”
“好，拜拜。”
大饼脸和旋走出了工楼大门。
“啊～舒服。”
迎面吹来的风抚摸着大饼脸的脸颊。
“走吧，我们去西校门。”旋说道。
“嗯嗯。”
就这样，大饼脸和旋朝着西校门走出去。
这是已经有很多人在摆摊了。
大饼脸拨打了啊呆的号码。
“喂，我们已经在西校门了哦，你要吃什么？”
大饼脸接听了一会后。
“OK，好的。”
了解了啊呆的晚餐需求后，接下来，大饼脸和旋就开始买了各自的晚餐还有啊呆的晚餐，走回了宿舍。
“我们回来啦。”
“啊呆，给，你的晚餐。”
“好，谢谢室长。”
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