严为民感受了一下自己已经恢复了年轻活力的身体后。
从房间里找出了一对布满灰尘长满铁锈的20斤重量的哑铃，他拿起来挥了挥。
呼...
一开始还有些小吃力，但后面越来越顺手。
片刻后，这20斤重量的哑铃已经被他舞得虎虎生风。
这50倍训练天赋可真不是盖的，这才多久，严为民已经拥有了单手轻松举起20斤哑铃的力量。
紧接着严为民又做起了卷腹等各种在家能训练腹部的动作。
弄得满身大汗后，才停下来去洗澡。
“探查术”
严为民洗漱过后，坐在床上看向自己：
姓名：严为民
年龄：65
体重：55kg
等级：不入流的健体爱好者
拳力：22kg（纯肌肉力量）
步法身法：不入流
......
夜晚，严晓天夫妻俩刚刚响应完华夏的二胎政策。
“干嘛还不睡觉，你拿着手机在干啥。”李佳嘟囔了一句。
严晓天转了个身，将手机屏幕给李佳看，“喏，在给咱爸买拳击训练的书呢。”
“你疯了吧。”李佳瞪大眼睛。
“那怎么办嘛，你又不是不知道咱爸的脾气，而且他最多就三分钟热度，不出几天就没兴趣了。他这点小要求，我们还是能满足他的不？”严晓天也颇为无奈。
“你说咱爸，都六十五了怎么还这么精力旺盛。平时他也就散散步，打打太极拳之类的，现在怎么突然想起来搞拳击了，我真是闻所未闻。”李佳锤了一下严晓天，又道：“诶，不然给咱爸再找个小老伴吧，别说，我觉得真的可以诶，咱们小区的那个谁来着，李婆婆，她不是也丧偶多年了吗？”
“胡闹，这事情咱们怎么说啊。”严晓天买完了一大堆书籍后，关上了手机。“咱爸闹不了几天的，放心啦。先顺着他，到时候他自己觉得没兴趣就不会再提了。”
......
第二天，严为民起了个大早，准备去晨练。
他看到正在洗漱的儿子严晓天，又催促道：“给我买的那些书，别忘了啊，记住一定要买正版的。”
“放心吧，都在华夏书城里买的，很全面，啥都有。中午下班我就去拿回来！”严晓天说完撇过头望了一眼一身运动打扮的老爹，又道，“晨练啊，今天这么早，一会回来喝汤噢，昨天晚上佳佳炖了靓汤。”
“晓得了。”
严为民甩上一条毛巾，小跑出门。
小区的路上已经有往体育中心走去晨练的人，不过大多都是年轻人居多。
严为民走到体育中心西区边的公共器材区域。
由于昨天晚上已经增加了不少手臂力量，严为民打算试试其他锻炼方式，他径直走向低双杆。
他两手直臂撑住杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。
稍微用力一撑，整个身体就拔地而起，悬挂在低双杆上面。
这个和单纯的哑铃动作不同，需要身体的多个肌群配合，特别是背阔肌和肩三角肌后束等等。
“卧槽，大爷。可以啊，身体素质不错。”一旁在高单杠做引体向上的一个小伙子不禁喊道。
严为民只是笑了笑并没有接话。
大概适应了一会后，严为民明显感觉到手臂、背部和腰部的力量又增幅了不少。
“小伙子，这个单杠你还玩不？”严为民看向已经做完引体向上的小伙子。
“不玩了，老大爷你要试试吗？这个可不比低杆啊，难度大多了，没有很好的身体协调能力和力量容易受伤的。”小伙子很耐心的跟严为民解释起来。
“没事，我就玩玩看，不行的话，我就练练支撑。”严为民说完就走向了高单杆。
小伙子见严为民没被劝退，也饶有兴致的走到一旁，一边喝水一边看着严为民上杆。
呼...
严为民轻呼一口气，腰腹同时发力，起跳，然后稳稳的抓住了单杠。
“卧槽，大爷。您老也太强了，腰部力量不错啊。”小伙子本来就是经常健身的一类人，不然也不可能一大早的就跑来锻炼，他一眼就看出严为民的腰腹力量有一定的训练基础。
旁边正在做热身运动的一个小姑娘也好奇的看过来，心想这老大爷太生猛了。
大概悬挂了一会后，严为民由窄握转变成宽握，身体继续保持自然下垂，腰部以下放松，小腿在身后交叉。
挺胸，突然发力快速将上身拉起起，直到上胸部几乎触到单杠，才停下来。
这时从侧面看上身是反弓形的。
然后又最高点收缩3秒，这才控制性还原。
极其标准的一个引起向上动作。
“牛哔，大爷再来一个！”小伙子已经看呆了。
“厉害！”小姑娘也不禁脱口而出。
严为民做完一个完整的引体后，感觉全身几乎都得到了训练，稍微适应了一下体质增长后，又开始了下一个。
呼...
呼...
连续性的做了一组十二个后，严为民才觉得有些脱力。
下来用毛巾将汗水擦干，喝了口水，稍作休息后严为民继续上杆。
这次明显比刚刚轻松多了，但是光是引体向上动作比较枯燥乏味。
严为民突发奇想，因为他以前在短视频网站上看过街头健身的人用单杆做太空漫步，他玩心大起，也想着试试看。
噔..
噔..
如同MJ的太空滑步一样，严为民控制着身体让脚由如踩着空气台阶，慢慢的，一步步攀升，然后又一步步下降，一股力量美感扑面而来。
“卧...卧槽...”小伙子拿着的水瓶已经跌落在地上，他丝毫没有发觉，嘴巴还保持着张开的状态。
因为他看到一个六十多岁的老大爷轻松的在单杠上太空漫步起来，虽然动作不是很优美，但这可是单杆太空漫步！！
他自认为健身几年了，可是一直做不了这个动作。
现在一个看起来有六十多岁的老大爷，竟然做的那么轻松。
“单杠太空漫步”，光听这个动作你一定觉的很高大上，确实，这个动作不仅高大上而且很考验人的综合身体素质。
在漫步的过程中，不仅考验的是身体力量更多的是身体协调性，上肢和核心要同时保持稳定。
没有超强健身基础能力的人，难以掌控！
严为民玩了一会就觉得没啥意思了，索性跑步去，因为一个职业拳手耐力和力量是一样的重要。
最主要的原因是旁边的小伙子太吵了，叽叽喳喳的。
“大爷，你也太牛哔了。”小伙子刚想掏出手机给严为民拍段视频，可是严为民已经走了。
不过旁边的女孩子却早就将严为民太空漫步的动作给录了下来，并且传到了自己的斗音上面。
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