第二天一大早，罗通按照原本的计划，继续来到小树林跑步。
他发现，虽然已经把《战神图录》学会到第二层，可并不意味着他可以当一条咸鱼了，只要他不训练，身上的力量就会慢慢消散。
所以，他必须要保持训练，保持身体处于最佳状态。
谁知，刚来到小树林，立马看到一条靓影在林中训练。
那人也看到罗通到来，立即停止训练，微笑朝罗通走近，主动打招呼道：“罗通大哥，早。”
“早。”罗通也回以微笑，并赞道：“丽质姑娘真勤奋，这么早就来训练了。”
“罗通大哥这么厉害不也很早吗？”丽质笑了笑，有些调皮的样子。
闲了几句，眼看罗通一直在动着身体，不是伸脚就是弯腰，偶尔拉拉手臂。
丽质有些好奇，问道：“罗通大哥，你这是在做什么，难道又是什么厉害的训练方法吗？”
罗通眉脚一抬，反而有些讶异的问道：“你在训练之前难道都不做这些动作？”
丽质摇摇头，道：“这是什么动作，训练之前一定要做吗？”
“你们都尉没有教吗？”
“没有，不止都尉，天策府所有都尉、统领及大司马都没有说过要做这些。”
丽质也就罢了，此刻聊天群里，几位大佬也在热聊着。
李广：“群主，你这些动作看着没什么强度啊，能有什么用？”
花木兰：“群主，这就是未来的训练之法？”
经过这两天在群里的聊天，花木兰已经知道罗通的来历。
李元霸：“群主，花拳绣腿都比你这懒洋洋的动作强吧。”
孙武一如既往沉默。
罗通彻底被打败。
他万万没想到，从远古自大唐，这些古人在训练的时候，竟然不做热身。
当下，他不得不开口，既是向丽质解释，也是向群里几位解释。
“这叫热身运动，别看这动作不好看，可作用大着呢。首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。”
罗通把自己以前从百度上了解的热身作用，一五一十搬出来。
群里顿时热翻天。
李广：“群主，就这几个动作，能有这么多功效？”
花木兰：“好深奥的样子。”
李元霸：“得了吧，真要这么牛逼，群主之前还会那么弱吗。”
罗通也不和他们扯嘴皮子，等会把效果展示给他们看，他们自然就信服。
群里几位大佬都这样大呼小叫，丽质更加不堪。
她本就对罗通充满信任十足，听到他这话，瞬间瞪大眼，张口结舌：“这几个动作真的这么厉害？”
罗通又是点头又是摇头道：“热身运动就是这么神奇，但我现在做的热身运动，主要是针对负重跑的。”
“这还有针对某种训练的？”丽质惊呼道，“那是不是每种训练都有不同的热身动作？”
“也可以这么说。”
接着，丽质又看罗通做了几个拉伸动作，眼中不住闪烁着光芒。
好久，她终于鼓起勇气，轻声道：“罗通大哥，不知道你能不能收我为徒？”
说完，她赶忙低下头，浑身忐忑不安。
“这不太合适吧，你的教头不是云菲都尉吗，我要是收你为徒，怕她等下就拿刀来砍我。”
罗通拍拍胸口，心有余悸道。
他只是随口说了句训练之法不科学，云菲都尉就不依不饶，如果不是他实力了得，怕是已经躺在床上起不来了。
常言道：一日为师终身为父，抢人徒弟和抢人子女有什么区别，这可是不是闹着玩着。
随口一句话都被逼着决斗，更何况抢人徒弟。罗通敢保证，一旦他真的这么做了，云菲都尉肯定会扛把菜刀来砍他。
“咯咯咯...罗通大哥真会开玩笑。”
丽质当场被罗通的夸张逗笑，没想到心中威严的云菲都尉，在罗通眼中竟然是悍妇的形象。
笑了好一会，她才收起笑容，正色道：“云菲都尉只是火凤小队的都尉，并不是我们的师傅，所以我拜谁为师她都不会管的。”
“真的？”罗通有些不相信，可看这个小妞子学艺之心很坚定，他又不忍拒绝，索性建议道：“拜师就不用了，这些动作也不是什么值钱的东西，你想学我就教你吧。”
“这是罗通大哥的独门绝技，怎么能说是不值钱呢。罗通大哥是不是不想教我？”丽质一脸可怜兮兮。
罗通无奈，摆摆手，“服了你了，想拜就拜吧。”
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